Храна за здрава бременост

Овие здрави производи може да Ви обезбедат многу важни хранливи материи за време на Вашата бременост, вклучувајќи витамини Ц, фолна киселина и калциум

Јогурт

Добар извор на белковини, јогуртот има повеќе калциум отколку млекото, а исто така содржи и активни култури кои го намалуваат ризикот од габични инфекции, кои се малку почести во текот на бременоста. Исто така, некои луѓе кои имаат лактозна нетолеранција можат да толерираат јогурт.

Брокула

Позната по тоа што е добар извор на калциум, овој зеленчук исто така е богат со витамин Ц, фолати и витамин Б6.

Леќа

Како и грашокот, леќата е одличен извор на фолна киселина и е богата со железо и протеини. Исто така, има многу влакна, кои можат да помогнат да го спречат затворот и да се создадат хемороиди.

Смокви

Свежи или сушени, смоквите имаат повеќе влакна од било какви типични овошја или зеленчук, повеќе калиум од бананите и многу калциум и железо.

Сок од портокал

Не само што овој сок е богат со витамин Ц и фолна киселина, исто така е добар извор на калиум кој е докажан да помогне во намалување на високиот крвен притисок, што е особено опасен за време на бременоста.