Најважни витамини и минерали во исхраната на бебињата
Витамини и минерали кај бебињата
Витамин А
За правилен раст на бебињата, добар вид, здрава кожа и забната глеѓ.
Бебе го внесува преку: џигер, риба, јајца, полномасно млеко, путер и маргарин. Истотака преку: компир, кромид, темно зелен зеленчук, домат, портокали, кајсии и праски.
Витамин Б
За нервниот систем и раст; како помош при варењето; ја преобразува храна во енергија
Храна највисока од витамин Б е џигерот и квасецот. Останати производи кои содржат витамин Б се: месо, риба, млечни производи и јајца, потоа цели зрна житарици, пченични ркулци, зелен зеленчук, кромид, банана и ореви.
Витамин Ц
За раст и зацелување на раната; помага да се апсорбира ѓубриво
Најмногу витамин Ц содржат: цитрусното овошје, домат, брокули, пиперка, компир, карфиол, спанаќ, блитва, јагода, капина, дињи и папаја.
Витамин Д
За правилен раст на коските во комбинација со калциум
Се создава во кожата под дејство на сончева светлина. На бебињата до една година, како и во зима во текот на втората година од животот, мора да им се дава и во вид на капки.
Во помали количества го има во: живината, масните риби, јајца, млечни производи, маргарин и овошје.
Витамин Е
За црвени крвни зрна; помага во создавање на структурата на клетката
Најмногу го има во: растителни масла, маргарин, ореви и пченични житарици.
Витамин К
За крвни садови, внатрешни органи и коскена структура
Се наоѓа се во цели зрна житарици и повеќето зеленчук.
Железо
За здрава крв и мускули
Анемија, поради недостаток на железо е многу честа појава кај децата. Се манифестира со општа изнемоштеност и умор.
Најмногу го има во: црвено месо, џигерот, масна риба, јајца; потоа во: суво овошје, житарици од цели зрна, грав, лиснат зеленчук и чоколада.
Калциум
За јаки коски и заби
Најмногу го има во млеко и млечни производи. Освен тоа,го има и во сардини, суво овошје, житарици, мешунарки и броколи.